ТОЛСТЕЕМ ОТ… РАБОТЫ. И НЕ ТОЛЬКО

Диетолог назвала шесть главных причин набора веса
По данным Росстата, которые были опубликованы в конце 2019 года, примерно у двух из трех взрослых россиян зафиксирована избыточная масса тела или ожирение. Что заставляет нас поправляться? На этот и другие вопросы ответила врач-диетолог ярославского Областного центра медицинской профилактики Татьяна Селезнева.

 

Питание и движение

Главная причина ожирения кроется в нарушении питания. Многие из нас банально переедают. Особенно много лишних калорий поступает в организм с фастфудом и сладостями. Негативно отражается на фигуре и несоблюдение режима питания. Если человек много ест вечером, то это тоже может приводить к избыточному весу. Отдельно скажу про алкоголь. В нем много калорий. Кроме того, алкоголь блокирует жиросжигание, усвоение инсулина клетками глюкозы, способствует отекам. Регулярное употребление спиртного повышает риск развития ожирения, поэтому его лучше вообще не употреблять.

Ещё одна частая причина набора веса – недостаток физической активности. Если мы едим больше калорий, чем тратим, они откладываются в жир.

 

Полная мама

К факторам риска растолстеть относится и наследственность. Доказано, что две трети людей, которые страдают ожирением, имеют близких родственников – маму, папу или даже обоих родителей с ожирением. Причем, если лишние килограммы есть у мамы, то риск его развития у детей выше, чем если ожирением страдает папа. Людям с такой наследственностью надо особенно тщательно следить за своим питанием, образом жизни.

 

Сорок плюс

С возрастом наше тело меняется, замедляются обменные процессы, и ему уже не надо так много еды, как в юности, а привычка покушать хорошо, сформировавшаяся в молодые годы, остается. Поэтому в возрасте «40 плюс» люди начинают заметно поправляться. Помните, чем старше мы становимся, тем меньше нам требуется еды.

У женщин фактор риска – наступление менопаузы. В это время резко сокращается синтез гормона эстрогена, жировая ткань начинает на себя брать функции по его выработке, в итоге женщина быстро поправляется. Такие изменения в организме начинаются уже после 40 лет, так как яичники истощаются и компенсаторно идет набор жировой массы. Мое глубокое убеждение, что к климаксу надо готовиться, в том числе тщательно проанализировать свое питание, в чем-то поменять пищевые привычки и обязательно заставлять себя двигаться, потому что физическая активность – единственный способ поддержать баланс между мышечной массой и жировыми запасами.

 

Ночные смены
Стресс, особенно хронический, когда у человека какая-то неблагоприятная ситуация в семье или на работе, может стать толчком для набора веса. На фоне стресса в организме в большом количестве выделяется гормон кортизол. Он стимулирует аппетит, снижает скорость обмена веществ, повышает уровень сахара в крови, способствует развитию инсулинорезистентности, сахарного диабета второго типа, гипертонии, задерживает натрий и провоцирует отеки, способствует отложению жира в верхней части тела (самый опасный вариант ожирения, который повышает риск развития инсульта или инфаркта). В эмоциональном плане этот гормон вызывает у человека желание «заесть» стресс, потому что люди стремятся к комфорту, а еда для человека с детства воспринимается как удовольствие и успокоение.
Люди, которые работают ночами, сменами, у которых сбит биоритм, хроническое недосыпание, тоже в зоне риска по развитию ожирения. Так как они не ложатся вовремя спать, кортизол у них ночью не снижается, во время сна. Эти люди в зоне риска не только по ожирению, но и по гипертонии, сахарному диабету. Поработать ночью можно в молодости, пока ресурс у организма еще хороший. А с возрастом нужно уходить на дневную работу, чтобы ночью спать.

 

Нехватка йода
На набор веса также может влиять нехватка гормонов щитовидной железы. В нашем регионе традиционно выявляется дефицит йода. А если его не хватает, то велика вероятность проблем с щитовидной железой, потому что йод участвует в синтезе ее основного гормона – тироксина. Он отвечает за водно-соляной баланс, обмен веществ в организме, влияет на интеллектуальную активность. Когда тироксина мало, мы толстеем, отекаем и даже глупеем. Поэтому я всегда советую – сдавайте анализ крови на гормоны щитовидной железы, для нашего региона это актуально. Если выявляется дефицит, надо его ликвидировать.

 

Детский возраст
Особо хочется сказать о проблеме подросткового и детского ожирения, потому что за это отвечают взрослые. Есть три периода в жизни ребенка, когда повышается риск развития ожирения. Первый – последний триместр беременности, когда плод находится в утробе матери. Если мамочка за собой не следит и сильно поправляется, то у ребенка повышается риск развития ожирения в будущем. Второй и третий периоды – первый год жизни и период полового созревания. В эти периоды резко увеличивается количество жировых клеток. И если ребенок неправильно питается, то может очень быстро поправиться. В будущем это может привести к ожирению.

 

Что поможет похудеть
Коррекцией лишнего веса занимаются диетологи, эндокринологи, психотерапевты. Это комплексная работа. Медикаментозно можно скорректировать гормональные нарушения. Но это не гарантия, что человек похудеет, если он не поменяет свой рацион.

Архив новостей

COVID-19 Социальный проект
по профилактике артериальной гипертонии
Информационная кампания по профилактике избыточного потребления алкоголя «Лучше меньше!» Информационная кампания по борьбе
с курением
ПОРА БРОСАТЬ!
Информационная кампания для населения "ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО!" Информационная кампания "Двигайтесь больше - живите дольше!" Информационная кампания «60+» Непрерывное медицинское образование Анкета для определения риска сахарного диабета
2-го типа
Изучение влияния ограничений на физическую активность населения в условиях самоизоляции по причине COVID-19 Опросник по оценке влияния COVID-19 и связанного с ним домашнего обучения на физическую активность детей 75-летие Победы в Великой Отечественной войне
Федеральная "горячая линия" по вопросам охраны здоровья и контроля качества медицинской помощи - позвоните по бесплатному номеру
8-800-500-18-35
С 10 апреля в областном департаменте здравоохранения и фармации добавлены номера телефонов «горячих линий» по коронавирусу.
Кроме круглосуточного номера +7 (4852) 40-04-55,
семь дней в неделю с 8.00 до 19.00 будут действовать следующие номера: +7 (4852) 73-80-60, 73-83-33.
Также действует «горячая линия» волонтерского центра: 8-800-511-44-50.
Консультативный телефонный центр помощи в отказе от потребления табака. Позвоните по бесплатному номеру 8 (800) 200 0 200 или направьте запрос на консультацию по электронной почте на адрес: ktc01@mail.ru, указав свой номер телефона и удобное время для звонка.
«Депрессия: давай поговорим!»

Телефоны доверия (круглосуточно):
(4852) 30-03-03, 30-85-49, 30-75-55

Новости профилактики Все новости