Отказ от курения. С чего начать

Отказаться от вредной привычки хотят 70% курильщиков.

Для того, чтобы бросить курить надо:

— Захотеть. Бросить курить – это только ваше решение.

— Найти плюсы, а не искать минусы в отказе от сигарет. Теперь вы не будете страдать во время авиаперелетов, сможете полноценно заняться спортом и сэкономите немало денег.

— Воспользоваться моментом. Длительная поездка, отпуск, очередной бронхит или даже спор может стать отличным поводом.

— Приобрести новую привычку, например, плавание в бассейне. Вы не боретесь со старой вредной привычкой, а приобретаете новую – здоровую.

— Уметь говорить себе «нет». Последняя сигарета – действительно последняя, не надо «уменьшать дозу» или оттягивать момент.

— Постоянно себя хвалить. Ваша новая жизнь – поступок, достойный сильного человека.

— Занять руки. Курение – это такая же двигательная привычка, как почесывание носа. Замените сигарету на овощи, фрукты или погрузитесь в работу.

— Больше двигаться. Физическая активность – отличный способ справиться с тягой к сигаретам, снизить стресс и помочь организму быстрее восстановиться.

— Приготовиться к трудностям. Отказ от сигарет может занять некоторое время, организму требуется период, чтобы научиться жить без никотина.

— Не стесняться попросить помощи. С любой зависимостью бороться непросто, а врач может подсказать лучший путь решения проблемы.

Архив новостей

COVID-19 Социальный проект
по профилактике артериальной гипертонии
Информационная кампания по профилактике избыточного потребления алкоголя «Лучше меньше!» Информационная кампания по борьбе
с курением
ПОРА БРОСАТЬ!
Информационная кампания для населения "ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО!" Информационная кампания "Двигайтесь больше - живите дольше!" Информационная кампания «60+» Непрерывное медицинское образование Анкета для определения риска сахарного диабета
2-го типа
Изучение влияния ограничений на физическую активность населения в условиях самоизоляции по причине COVID-19 Опросник по оценке влияния COVID-19 и связанного с ним домашнего обучения на физическую активность детей 75-летие Победы в Великой Отечественной войне
Федеральная "горячая линия" по вопросам охраны здоровья и контроля качества медицинской помощи - позвоните по бесплатному номеру
8-800-500-18-35
С 10 апреля в областном департаменте здравоохранения и фармации добавлены номера телефонов «горячих линий» по коронавирусу.
Кроме круглосуточного номера +7 (4852) 40-04-55,
семь дней в неделю с 8.00 до 19.00 будут действовать следующие номера: +7 (4852) 73-80-60, 73-83-33.
Также действует «горячая линия» волонтерского центра: 8-800-511-44-50.
Консультативный телефонный центр помощи в отказе от потребления табака. Позвоните по бесплатному номеру 8 (800) 200 0 200 или направьте запрос на консультацию по электронной почте на адрес: ktc01@mail.ru, указав свой номер телефона и удобное время для звонка.
«Депрессия: давай поговорим!»

Телефоны доверия (круглосуточно):
(4852) 30-03-03, 30-85-49, 30-75-55

Новости профилактики Все новости